心理健康意识:对抗工作场所的压力，提高员工敬业度
去年，由于工作压力、抑郁或焦虑，英国人损失了1250万个工作日，在美国，40%的员工表示他们的工作压力非常大或非常大。你的组织是否为员工提供了足够的支持?
为心理健康宣传周(5月14日至20日)精神健康基金会专注于“压力:我们在应对吗?”压力以不同的方式影响着我们每个人，它的破坏性影响在工作场所尤其普遍。
根据美国职场态度780%的美国员工感到工作压力，近一半的人表示他们需要帮助来学习如何管理压力。考虑到这一点，在这篇博客中，我们将确定到底是什么导致了工作场所的压力，以及你的组织如何发现它的第一个迹象，以创建一个更快乐、有支持和敬业的员工队伍。
职场压力的原因是什么?
很明显，大西洋两岸的员工都在努力应对工作压力。但压力到底是什么?健康与安全执行局将其定义为“人们对施加在他们身上的过度压力或其他类型的要求所产生的不良反应”。
然而，BBC科学频道提供了一个更科学的描述:“压力会导致你体内荷尔蒙的激增。当你的身体检测到压力时，大脑底部一个叫做下丘脑的小区域就会刺激身体产生包括肾上腺素和皮质醇在内的激素。”
正是这些激素帮助人们应对他们所面临的威胁或压力——被称为“战斗或逃跑”反应。
为什么这对雇主很重要?
那么，这和办公室生活有什么关系呢?一个人一生中平均要花9万个小时在工作上，所以让员工在工作场所感受到支持是非常重要的。快乐、积极的员工为组织工作更努力，所以为他们创造一个安全的环境是必不可少的。
“战斗或逃跑”反应在任何特定时刻都可能出现。然而，工作场所的某些诱因可能比其他诱因更有效。
过多的工作量
这是职场压力或焦虑的常见原因。很多人喜欢他们的工作，但是他们的工作要求却让人感觉难以逾越。我们都体会过这样的感受:度假两周回来后，电子邮件堆积如山，或者员工短缺。
不明确的工作期望
根据芝加哥的一项调查ComPsych在美国，当被问及在工作中经历变化时最大的压力是什么时，2000多名受访者中有31%的人认为是“上司的期望不明确”。
付出的努力得不到应有的回报
据介绍，那些付出却得不到回报的员工往往会精疲力竭，工作满意度也较低，从而增加工作压力这项研究发表在Eurofound上．
来源:平衡
如何发现工作压力的最初迹象
每个人或多或少都会经历职场压力。遇到一个紧迫的截止日期或害怕某个会议。然而，当它开始影响员工的生活、健康和幸福时，尽快解决就很重要了。采取行动的第一步是能够发现压力的最初迹象。
职场压力可能会导致一些行为变化，需要注意。
- 这个人通常行为的改变
科学家最近发现这种慢性压力会触发一种酶攻击特定分子在大脑中，结果是社交能力下降。留意员工日常行为中的任何变化，也许他们更保守或孤僻了;善于观察可以防止工作场所的问题升级为更严重的问题。
- 他们工作水平的变化
如果你曾经在长时间的压力下感到心烦意乱，想哭，最近这项研究由神经科学杂志进行可以解释为什么。一项针对老鼠的研究发现，长期压力会使它们大脑的某些部分重新连接，从而使它们更情绪化、更健忘。
- 表现出疲倦、焦虑或孤僻的
长期的压力会导致疲劳，更糟糕的是失眠。压力不仅会让你的身体紧张，也会让你的大脑紧张。当有压力时，你的大脑会高度警惕，并试图处理所有这些想法和信息。所有这些活动都像体力劳动一样让人精疲力竭。
- 食欲改变和/或吸烟或饮酒增加
在一个对18-75岁在过去一年里喝过酒的人的调查在英国，58%的人承认“喝酒是为了逃避现实”，47%的人说他们这样做是为了让自己开心。41%的受访者表示，当他们感到沮丧或焦虑时，喝酒可以让他们放松，而38%的饮酒者表示，忘记忧虑是他们有时酗酒的原因之一。
生病或缺勤增加
处理心理健康问题的员工缺勤率可能会增加。在英国，四分之一的工作缺勤是由于精神疾病，每年给雇主造成约260亿英镑的损失。
虽然发现这些迹象绝不是职场压力的治愈方法，但早发现它们，适应办公室的文化，或者早找到问题的根源，都能让你的员工远离压力。
快乐是事业成功的关键
这给我们带来了可以采取的预防措施，以减少工作场所的压力，建立一个更快乐、更受支持的员工队伍。在我们的电子书中，快乐是事业成功的关键，我们讨论如何更快乐的员工是更高效的员工。
事实上，华威大学的一项研究发现，“快乐的人比那些不快乐的人的效率高12%”。这一事实在盖洛普的调查中得到了进一步的证明全球工作场所状况该报告指出，“据估计，不开心的员工每年给美国造成的生产力损失在450亿至5500亿美元之间。”
相反，快乐的员工会为企业带来巨大的利益，包括:
- 更高的生产率-高达2倍
- 增加留职时间——比不开心的员工多5倍
- 为他们的角色提供6倍以上的能量
- 少请10倍病假
如何嵌入积极的文化
我们现在明白了创造积极的工作场所文化背后的理论——但我们如何实际实施这些知识呢?雇主如何融入积极的文化?
有效的双向沟通
开放双向沟通的渠道可以建立一种信任的文化，并允许员工在一个安全可靠的环境中表达他们的想法——无论是关心的还是其他的。我们将在博客中更深入地讨论这个话题员工反馈:7步打造健康文化，让员工畅所欲言．
平衡工作与生活的重要性
雇主明白他们的员工在工作之外还有自己的生活。此外，21%的美国人每周工作时间在50到59小时之间，工作时间的增加导致与工作有关的压力增加，据估计，这将使美国公司每年损失超过3000亿美元。员工需要时间来关注他们的个人生活，所以在工作和生活之间取得平衡，有助于减轻压力。
表达感激和欣赏
数据显示44%的员工认为他们总是或经常被忽视而且根据AttaCoin的说法，只是53%的员工表示在工作中受到赏识。缺乏赞赏会导致抑郁，感觉被低估，降低员工的工作效率。就像建一个奖励和认可计划在你的公司内部网中，向员工展示你真正重视他们对工作场所的贡献。
今天的世界已经发展，讨论心理健康不再是禁忌，所以工作场所随着时代的变化而进步很重要。雇主有责任关心员工的健康，通过在你的工作场所实施这些建议中的一些(或全部!)，你可以朝着正确的方向迈出一步，打破围绕心理健康的沉默，创造一个安全的工作场所，让你的员工得到支持和参与。
如果你想了解更多关于工作场所心理健康的信息，请访问:https://www.mind.org.uk/workplace/
